마카는 페루 안데스 산맥 해발 3,000m 이상 지역에서 자라는 식물로 페루의 산삼이라고 불립니다. 과거 잉카제국 전사들이 전투 전 섭취했던 식품으로 알려져 있는데, 남성 정력 강화 및 피로 회복 효능이 있는 것으로 알려지면서 최근 국내에서도 인기를 끌고 있습니다. 특히 운동선수들 사이에서는 경기력 향상을 위해 많이 복용하고 있습니다. 하지만 과다 복용 시 설사, 복통, 구토 등 부작용이 나타날 수 있어 주의해야 합니다.
목차
1. 마카란?
2. 마카 효능
3. 마카 부작용
4. 마카 주의사항
5. 마카체험사례
6. 마무리
1. 마카란?
마카는 남성성 건강과 여성성 건강에 도움을 주는 영양제입니다. 페루에서 자라는 마카 식물의 뿌리에서 추출한 것으로, 아미노산, 지방산, 비타민, 무기질 등이 풍부합니다. 마카는 남성의 성기능과 여성의 생식기능을 증진시키는 효과가 있으며, 에너지를 공급하고 스트레스를 줄이는 데도 효과적입니다. 또한 면역력 강화와 혈압조절, 콜레스테롤 감소 등의 효과도 있다. 마카는 식품으로 섭취할 수 있으며, 캡슐, 분말, 음료 등 다양한 형태로 판매되고 있습니다.
2. 마카 효능
마카는 페루의 산삼'이라고 불리며, 고산지대에서 자라는 뿌리채소이다. 마카는 성장기, 임신기, 수유기, 노년기 등 여러 상황에서 필요한 영양소를 제공한다. 또한 성호르몬 분비를 촉진하여 성기능 개선에도 효과적이다. 마카는 노화 방지, 면역력 강화, 피로회복, 불면증 개선, 스트레스 완화 등의 효능이 있다. 특히, 마카는 스트레스에 대한 저항력을 높여주는 효과가 있어 정신적 안정을 취하는 데도 도움을 준다.
3. 마카 부작용
영양제 마카는 페루에서 기원한 식물로 남성의 성기능 개선과 여성의 생식기능 개선, 불임 개선, 갱년기 증상 완화 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그러나 과다 복용 시 위장장애, 두통, 불면증, 불안증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 마카가 호르몬의 분비를 촉진시키는 성질 때문에 뇌하수체 질환을 앓고 있는 사람, 뇌졸중, 심장질환, 암 등의 질환을 앓고 있는 사람, 아이들, 임산부, 수유부는 복용을 피해야 합니다. 또한 마카가 성기능 개선에 효과가 있다는 주장은 과학적 근거가 부족하며 광고성 효과일 가능성이 큽니다. 따라서 마카를 복용할 때는 적정량을 지켜야 하며, 부작용이 발생하면 즉시 복용을 중단해야 합니다.
4. 마카 주의사항
마카는 성장하는 아이들, 임산부, 수유부, 에너지 소모가 많은 운동선수 등에게 좋은 영양제입니다. 하지만 과다 복용시 심장 부전, 신장 결석, 신장 기능 장애 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 마카가 자연스럽게 발생하는 호르몬인 에스트로겐과 유사한 성분을 함유하고 있어 남성의 경우 성기능 저하, 여성의 경우 호르몬 이상을 일으킬 수 있습니다. 마카를 복용하는 경우 일반적으로 하루 1~3g을 복용하는 것이 적당하며, 임신부나 수유부, 심장, 신장, 간, 알레르기 등의 질환을 가진 사람은 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다. 마카는 식품의 원료로 사용되기 때문에 품질이나 원산지를 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다.
5. 마카체험사례
마카는 페루 안데스산맥 해발 4,000m 이상 지역에서 자라는 식물로 아연, 철분, 칼슘, 비타민B군, 식이섬유 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어 천연 자양강장제로 불립니다. 특히 남성 정력 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 국내에서도 큰 인기를 끌고 있습니다.
6. 마무리
운동을 좋아하는데 마카는 영양제는 먹어본 적이 없습니다. 하지만 주변 운동하는 지인들을 보면 많은 영양제를 섭취하고 그 중 마카도 섭취하는 것을 자주 볼 수 있습니다. 마카 영양제를 꾸준히 섭취하고 몸의 변화가 좋으면 운동에 도움이 되며 부작용이 있을 경우 즉시 섭취를 멈추고 의사나 전문의와 상담을 해야됩니다.
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